Motywator Treningowy

Unikaj otyłych znajomych !

Otyłość może być zaraźliwa !
Naukowcy z Harvardu udowodnili, że w przypadku osób posiadających otyłych przyjaciół ryzyko otyłości wzrasta o 50% !
Jak wynika z badań 42% Amerykanów w przeciągu 30 lat może mieć problemy z otyłością, ze względu na krąg osób w jakim się obracają!

Co gorsze zależność ta nie działa w drugą stronę. Jeżeli jesteście otyli, otaczanie się szczupłymi znajomymi nie nie sprawi, że zaczniecie chudnąć.

Ogólnie rzecz ujmująć FAT PEOPLE GO BE FAT SOMEWHERE ELSE!

Wynik oparty na badaniach relacji społecznych w projekcie Freminhgam.

Znalezione w Muscular Development

POST Z SFD: Co dla was liczy się najbardziej ?

Chciałbym wam przedstawić kolejny ciekawy post z SFD. W kilka dni wywiązała się potężna dyskusja na temat tego co jest dla was najważniejsze w życiu i ile jesteście w stanie poświecić do bycia w dobrej formie.
Polecam lekturę, link poniżej.
A tymczasem...
A co dla was jest najważniejsze ?

KASA czy MASA :D?

zapraszam do lektury:

Co dla was jest najważniejsze?

POST Z SFD!: Od zera do bohatera

"na tym forum co druga osoba moze sie nazwac bohaterem. Bo z takiej chudzinki czy smutnego grubaska zaczeła cos robic ze swoim zyciem. Nie trzeba byc znow herosem i odrazu robic na dzielnicy odrazu porządek i ratować dzieci z płonących budynkow zeby móc sobie powiedziec ze jestem bohaterem.
Ludzie zaczynaja cwiczyc z roznych powodów ale napewno ci ktorzy zrobili to nie tylko dla poprawy swojej sylwetki tak szybko nie pękną i ich historia nie kończy sie po sezonie! "

To tylko część cytatu ze świetnego tematu, który powstał na sfd już dawno. Jeżeli brakuje wam motywacji zapraszam do lektury, naprawdę warto ! Szczególnie wypowiedź Jordinio na stronie 8.

OD ZERA DO BOHATERA !! PRAWDZIWE HISTORIE!!

Odżywka białkowa mniej obniża apetyt niż białko zawarte w mięsie.

Białko jest nieodłącznym makroelementem w diecie każdego sportowca. Kulturyści i ludzie, którzy chcą mieć dobrze wyrzeźbioną sylwetkę powinni spożywać w każdym posiłku od 20 do 35g białka.

Białko niweluje uczucie głodu i przez wiele godzin po zakończeniu posiłku pozwala utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie.

Spróbujcie będąc na redukcji spożyć jeden posiłek bez białka (wiem, że to abstrakcja, ale jednak), po 15 minutach będziecie głodni.

Naukowcy z Holandii udowodnili, że białko pochodzenia zwierzęcego bardziej hamuje apetyt niż białko w formie suplementów czy chodź by mleka.

Jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy powinieneś przestawić się na białko stałe, w formie pożywienia o stałej konsystencji, które lepiej hamuje uczucie głodu, niż białko płynne

SS6 - Zrób formę, test programu 3! - Przemek

Witamy w naszych szeregach kolejnego testera programu SS6, poznajcie Przemka!

Imię i Nazwisko : Przemysław Jezierski

Wiek : 24 lata

Waga : 78,1 kg

Wzrost : 180 cm

FOTKI:

Cel treningowy: w przyszłości być wielkim, silnym, wyrzeźbionym skurczybykiem z odpowiednią
dynamiką, ale na razie skupiam się na kracie na brzuchu na lato. Po waszym cyklu treningowym
chciałbym nabrać siły w połączeniu z rzeźbą, ale to nie to motywuje mnie najbardziej. Najbardziej
chciałbym zmienić swoje podejście do treningu, diety i sportu jako całości, a przekazaną przez was
wiedzę w przyszłości z powodzeniem wykorzystywać w drodze do dalszych postępów.

Staż treningowy na siłowni : 5 lat

Uprawiane inne sporty : Rugby 7, Narciarstwo

Dostęp do sprzętu: wszystko jest.

Dieta : od maja schudłem 7 kg – ograniczyłem spożywanie produktów mącznych, przerzuciłem się
na chleb razowy, żadnych Fast foodów, niestety nie potrafię się zmobilizować by nie przynajmniej raz
dziennie nie zjeść czegoś słodkiego. Wiem, że dieta jest w treningu siłowym bardzo ważna – sądzę,
że pod waszymi skrzydłami wiedza ta przerodzi się w konsekwentnie realizowany plan – potrzebuję
tylko kogoś kto wskaże mi drogę.

Przeciwskazania medyczne : Żadnych

Zażywane suplementy : Obecnie tylko ZMA i Special Two (witaminy/minerały), w przeszłości kreatyna,
białko, baca, glutamina.

Ostatnio przerabiany plan: SS6 z Twojej strony, wcześniej FBW. Na siłownię mogę chodzić max. 4
razy w tygodniu – 3 razy tygodniowo mam treningi rugby.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:

Przysiad: Niestety nie wiem – w półprzysiadzie max 240, a przysiad w SS6 robie 110 kg x5
Martwy ciąg: Tak jak z przysiadem – nie znam maxa obecnego 5x 140 z apetytem na więcej
Wyciskanie leżą: 105-110 kg

Wymiary :

Klatka na wdechu: 107,5
Biceps Lewy: 36
Biceps Prawy: 36,5
Pas: 86
Udo: 59
Łydka: 40,5
Obręcz barkowa: 122

Jestem ś wiadom moż liwoś ci wystą pienia kontuzji podczas odbywania treningów. W zwią zku z tym oś wiadczam nie pozywa ć nikogo do odpowiedzialności karnej w zwią zku z zaistniałym urazem.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z przepisami ustawy
z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r. nr 101, poz.

926 z póź n. zm.) oraz ustawy z dnia 22 marca 1999r. o pracownikach

samorzą dowych (Dz. U. z 2001 r., nr 142, poz. 1593 z póź n. zm.).