1. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć dłużej, częściej, intensywniej to przyzwyczaisz organizm do tego i nie ma mowy wtedy o przetrenowaniu ! Wszystko zależy od centralnego układu nerwowego
2. Czym w ogóle jest przetrenowanie? Przetrenowanie występuje wtedy, gdy zaczynasz czuć ciągły ból, brak chęci do treningu, lekką depresję, cały czas czujesz się zmęczony, występuje wtedy.
3. ZBYT INTENSYWNY TRENING NIE POWODUJE KATABOLIZMU!
4. Przetrenowanie nie jest złą rzeczą. Będziesz czuć się jak kupa, ale kogo to do cholery obchodzi, jeżeli masz przyrosty i lepiej wyglądasz ?! Badania pokazują, że jeżeli się przetrenujesz, to po fazie regeneracyjnej będziesz miał większe efekty niż jak byś się opieprzał i ćwiczył „Tak troszkę”.
5. Spadnie siła, będziesz czuć się słaby, będziesz się dłużej regenerować, ale jeżeli to zrobisz będziesz zbierał sam profit po okresie regeneracyjnym. Dlatego niektórzy mają lepsze przyrosty na treningu intensywnym niż treningu objętościowym, dlatego że dają organizmowi się zregenerować, nie dlatego że krótki trening jest lepszy, a duża objętość jest „bee”
6. Ciało adaptuje się do prawie wszystkiego !
7. Statystyki pokazują, że większość ludzi zamiast się przetrenowywać, to się po prostu opieprzają bojąc się przetrenowania.
8. Dużo osób trenuje ponad godzinę bo boi się potwora katabolicznego, który go zje. Tak, kortyzol rośnie z czasem treningu, ale rośnie najbardziej przez to jak ciężki jest trening, jak intensywny, jeżeli Twój trening ma przynosić rezultaty, to tak kortyzol musi być na wysokim poziomie, bo 150kg na karku robiąc przysiad nie ma być przyjemne, ma być właśnie stresujące, fakt że to może Cie zgnieść, ma ci pomóc w tym żebyś wstał z tą ciężką sztangą. IGF-1, GH czy testosteron nie daje tylu dobrych rezultatów co wysoki poziom kortyzolu w trakcie treningu.
2. Czym w ogóle jest przetrenowanie? Przetrenowanie występuje wtedy, gdy zaczynasz czuć ciągły ból, brak chęci do treningu, lekką depresję, cały czas czujesz się zmęczony, występuje wtedy.
3. ZBYT INTENSYWNY TRENING NIE POWODUJE KATABOLIZMU!
4. Przetrenowanie nie jest złą rzeczą. Będziesz czuć się jak kupa, ale kogo to do cholery obchodzi, jeżeli masz przyrosty i lepiej wyglądasz ?! Badania pokazują, że jeżeli się przetrenujesz, to po fazie regeneracyjnej będziesz miał większe efekty niż jak byś się opieprzał i ćwiczył „Tak troszkę”.
5. Spadnie siła, będziesz czuć się słaby, będziesz się dłużej regenerować, ale jeżeli to zrobisz będziesz zbierał sam profit po okresie regeneracyjnym. Dlatego niektórzy mają lepsze przyrosty na treningu intensywnym niż treningu objętościowym, dlatego że dają organizmowi się zregenerować, nie dlatego że krótki trening jest lepszy, a duża objętość jest „bee”
6. Ciało adaptuje się do prawie wszystkiego !
7. Statystyki pokazują, że większość ludzi zamiast się przetrenowywać, to się po prostu opieprzają bojąc się przetrenowania.
8. Dużo osób trenuje ponad godzinę bo boi się potwora katabolicznego, który go zje. Tak, kortyzol rośnie z czasem treningu, ale rośnie najbardziej przez to jak ciężki jest trening, jak intensywny, jeżeli Twój trening ma przynosić rezultaty, to tak kortyzol musi być na wysokim poziomie, bo 150kg na karku robiąc przysiad nie ma być przyjemne, ma być właśnie stresujące, fakt że to może Cie zgnieść, ma ci pomóc w tym żebyś wstał z tą ciężką sztangą. IGF-1, GH czy testosteron nie daje tylu dobrych rezultatów co wysoki poziom kortyzolu w trakcie treningu.
Piotr Tomaszewski
Ciekawe , bo kortyzol wytwarza się w organizmie przez długotrwały stres i źle wpływa na nasze ciało. Ciekawe jak miałby się wytworzyć podczas 2 godzinnego treningu .
OdpowiedzUsuńTrening to niewyobrażalny stres dla naszego organizmu. Z każdą serią walczysz z ciężarem, aby cię nie zgniótł, tak to rozumie nasz mózg. Przez godzinę walczysz o przetrwanie, to jest stresujące.
OdpowiedzUsuń