Jak ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka w diecie, wie każdy kto chodź raz dotkną sztangi na siłowni. Przy komponowaniu łatwo wpaść w rutynę. W tym artykule dowiecie się, co można wybrać na wieczorną przekąskę , aby dostarczyć niezbędną porcję białka.
Tuńczyk w puszcze
Średnia waga tuńczyka w puszce to 130g, co daje około 22g białka. Można zjeść do samego, lub dodać cebulę, paprykę i przyprawy i wymieszać.
Polecam również tuńczyka na ciepło, przygotowanego na patelni, z drobno posiekaną cebulą, papryką, pieczarkami, przecierem pomidorowym i odrobiną sera żółtego.
Serek ziarnisty
200g serka zawiera około 22g białka. Podobnie jak tuńczyka, można zjeść go bez dodatków. Osobiście preferuję opcję z ogórkiem i rzodkiewką.
Odchudzanie, białko, utrata wagi, dieta
W kolejnych artykułach dowiecie się o innych szybkich przekąskach.
A ja proponuję sałatkę z puszki tuńczyka, po pół puszki groszku i kukurydzy, trochę ogórka, duża cebula plus sól, pieprz i ocet balsamiczny.
OdpowiedzUsuńChudy twaróg ze szczypiorkiem,cebulką ,troszkę soli i pieprzu dla smaku. Wyżej wymienione to właśnie są takie rytunowe przekąski:)
OdpowiedzUsuńa co z rtęcią i tuńczykiem? Przyznam szczerze, że do całkiem niedawna byłem totalnie nieświadomy problemu...
OdpowiedzUsuń