Monika Kastelik na Motywatorze !


Witam ! Na naszym fanpagu publikować będzie Monika - profesjonalistka z dużym stażem ! Kilka słów o Monice poniżej. Przyjmijcie ją gorąco !!




Od 8 lat związana czynnie ( jako instruktor fitness i trener personalny )z branżą sportową oraz biernie ( jako właściciel jedynego w Bielsku-Białej miejsca, gdzie klient otrzymuje pełną obsługę trenerską i żywieniową oraz suplementacyjną).

- Instruktor fitness związany z:
* Eurofitness School (2006-2010),
* Studiem Treningu Personalnego Fitmed (Maj 2009-teraz)
* Modelarnią (Październik 2009- teraz)
* Fiat Auto Poland - oddział w Bielsku (Styczeń 2012-teraz)

- Trener Personalny w Studio Treningu Personalneg Fitmed (2009 - teraz).

- Przebyte kursy i szkolenia:
*Szkolenie Instruktorskie Fitnesss EMFIT
*Certyfikat Indoor Cycling Evolution
* Spin Race with Esben
* Mental Body
* Aerobic Ball
* Power Barbell
* Fight/ Tae- Bo
* Fila Kick Power
*Health Trainer I, II
*Education B.E.S.T.


A tutaj dwa słowa o mnie i o klubie:

http://www.fitmed.bielsko.pl/O-nas/Kim-jestesmy

Jennifer Nicole Lee trening spalający 1000 kalorii

Wycisk dla naszych czytelniczek.
Zapraszam do obejrzenia filmu z treningiem spalającym 1000 kcal, z oficjalnego kanału JNL.


A to dla tych którzy nie znają Jennifer

NAJLEPSZY KOKTAJL BIAŁKOWY



Zależy ci na zbudowaniu muskulatury? Więc dowiedz się, jaka kombinacja białek jest najlepszym pokarmem dla zmęczonych treningiem mięśni.
Każdy kulturysta i amator siłowni wie, że po treningu siłowym warto zjeść wysokobiałkowy posiłek lub wypić białkowy koktajl. Pierwsze tego typu badania kliniczne przeprowadzone przez dr Blake'a Rasmussena, profesora i członka Department of Nutrition & Metabolism na University of Texas Medical Branch, pokazują, że dla wzrostu mięśni nie jest bez znaczenia rodzaj białka, jaki przyjmuje się po treningu.
Badania dowiodły, że odpowiednia kombinacja białka sojowego, serwatkowego i kazeiny zwiększa tzw. okno anaboliczne, czyli wydłuża czas przez jaki mięśnie rozbudowują się po treningu. Mieszanka użyta podczas badań składała się w 25% z izolatu białka sojowego, w 25% z izolatu białka serwatkowego i w 50% z kazeiny.
Każde z tych białek w nieco innym czasie wchłania się z przewodu pokarmowego. Jako pierwsze dla mięśni dostępne staje się białko serwatkowe. Ostatnia do krwioobiegu trafia kazeina – nawet z kilkugodzinnym opóźnieniem. Białko sojowe wchłania się w średnim tempie. Zatem kombinacja tych trzech rodzajów białek sprawia, że „głodne" mięśnie mają nieprzerwany dostęp do aminokwasów przez długi czas – wkrótce od przyjęcia takiego koktajlu i jeszcze przez kilka kolejnych godzin. To sprawia, że mogą przez ten czas, aż do kolejnego posiłku, czerpać z krwi niezbędne do wzrostu swojej masy składniki, dzięki czemu przyrost mięśni może być bardziej spektakularny.

Suplementacja w trakcie treningu?

Posiłki przed – i potreningowe nikogo nie dziwią, jednak niedawno pojawił się także nowy trend. Jest nim picie napoju izotonicznego w trakc...