Wyprzedaż w Keltonie


Masz odwagę skorzystać? Wyprzedaż magazynu robimy miejse na Kelton STRENGTH! Wyprzedaż obejmuje sprzęty wyprodukowane kilka lat temu, używane, bądź konstrukcje prototypowe. Cena startowa aukcji od 1 zł bez ceny minimalnej. Kliknij i przeglądnij listę aukcji.



Konkurs zostań detektywem Kelton.


Witajcie!




Mamy dla Was specjalny konkurs, w którym za zadanie macie;

- Odnalezienie najstarszej wzmianki o produktach lub firmie Keton.
- Mogą to być zdjęcia, filmy, wpisy wszystko co znajdziecie.
- Do dyspozycji macie cały internet, możecie szukać informacji wszędzie.
-  Zgłoszenia należy przesyłać na naszego maila konkursy@kelton.pl w tytule wpisując „Detektyw Kelton” a w treści maila trzeba podać link do najstarszej wzmianki o produkcie lub firmie Kelton i napisać swoje imię i nazwisko.
- Na wasze zgłoszenia czekamy od 20.11. do 30.11 .
- Link musi zawierać wpis gdzie widnieje data w innym przypadku zgłoszenie jest nieważne.
- Nagrodą dla najlepszego detektywa Kelton jest wyciąg Kelton Heavy Pyton.

Ćwiczenie dnia - Push Press ( wyciskopodrzut ).


Ćwiczenie to polega na tej samej konfiguracji i postawie co wyciskanie żołnierskie. Jak zacząć? W zależności na jakim obciążeniu pracujemy, im większe, tym ciężej wykonać zarzut z ziemi (power clean) bez znajomości techniki, także najlepiej zacząć ze sztangą leżącą na stojakach, poniżej linii barków.
Wchodzimy pod sztangę jak pod przysiad przedni, łapiemy mocno sztangą lekko szerzej niż na szerokość barków i zdejmujemy ją ze stojaków kładąc ją sobie na klatce i obręczy barkowej.
Jak ktoś robił wyciskanie żołnierskie czy fronty, to na pewno nic go w tej części nie zaskoczyło :).
W tej pozycji, lekko nogami schodzimy w dół, trzymając korpus w tej samej pozycji, nie przechylamy go, następnie agresywnie wypychamy się z nóg prostując je i wyciskając sztangę nad głowę, następnie wracamy do pierwotnej pozycji.


Uwagi:
- Należy zablokować ciężar nad głową, oznacza to kontrolę nad ciężarem,
- Przy opuszczaniu ciężaru na klatkę piersiową, ugnij nogi aby zamortyzować uderzenie,
- W wersji zza głowy uważaj, żebyś nie uszkodził sobie szyjnej części kręgosłupa,
- W wersji z przodu uważaj, żebyś nie zahaczył o twarz - szczególnie szczękę,
- Ćwiczenie umieszczamy na samym początku treningu, ze względu na fakt że jest to ćwiczenie dynamiczne.


Pamiętajcie: „Dip, drive, press” - zejście, wybicie, wyciśnięcie :).



Miłego treningu życzę :) /P.

Ćwiczenie na dziś: POMPKI NA PORĘCZACH

Trochę info...
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion




-wykonanie- Rozstaw poręczy powinien tylko nieznacznie przekraczać szerokość barków. Chwytamy poręcze chwytem neutralnym, ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach. Opuszczanie i unoszenie tułowia odbywa się poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych. Przez cały czas trwania ćwiczenia łokcie powinny znajdować się jak najbliżej tułowia. Tułów wyprostowany w pionie-odchylanie go w przód zmniejsza pracę mięśni trójgłowych, a zwiększa zaangażowanie mięśni klatki piersiowej. Zakres ruchu: od maksymalnego ugięcia do pełnego wyprostu ramion. Tempo umiarkowane, bez zrywów i zbyt szybkiego opuszczania. Ćwiczenie można również wykonywać z użyciem dodatkowego obciążenia,(kiedy dochodzimy do dużej liczby prawidłowo wykonanych powtórzeń w jednej serii)--> obciążenie jak na załączonym obrazku ;)

!!! Unikajmy dotykania nogami podłogi-to dekoncentruje i „kusi” do wykonania ruchu oszukanego. Należy uważać, by nie opuszczać się zbyt nisko-przeciąża to stawy barkowe.
JS

Ćwiczenie na dziś: Unoszenie sztangielek bokiem w górę


Trochę info:
-główne zaangażowane mięśnie- środkowe aktony mięśni naramiennych.



-wykonanie - ćwiczenie można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, oburącz lub jednorącz. 
W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie. Sztangielki unosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej przez chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni). Ćwiczenie to można również wykonywać jednorącz sztangielką w odchyleniu-chwytamy się poręczy, drabinek lub jakiegoś innego przyrządu i odchylamy tułów w bok (jedna ręką trzymamy się poręczy, a w drugiej trzymamy sztangielkę) i unosimy sztangielkę bokiem w górę do poziomu (w tym punkcie można zatrzymać ruch na chwilę) następnie opuszczamy ją do pozycji wyjściowej.


Autor:
JS

Suplementacja w trakcie treningu?

Posiłki przed – i potreningowe nikogo nie dziwią, jednak niedawno pojawił się także nowy trend. Jest nim picie napoju izotonicznego w trakc...