Anabolic spaghetti


Do tytułu proszę podejść z dystansem ;-)

Przepis na pyszny posiłek po treningowy. Spaghetti z kurczakiem i makaronem razowym.

Co potrzebujemy:
- 200g piersi z kurczaka
- 200g pieczarek
- 1 średnią cebulę
- 100g makaronu razowego
- sos do spaghetti Łowicz
- przyprawy do kurczaka (pieprz, sól, ostrą paprykę, przyprawę do kurczaka złocistego)

Przepis

Pierś kroimy drobno i obtaczamy w mieszance przypraw. Ja lubię kombinować z przyprawami i zazwyczaj dużo ich sypię.
Kroimy również drobno pieczarki i cebulę.

Na oliwie podsmażamy kurczaka z każej strony około 2-3 minut, następnie wrzucamy pieczarki i cebulę i dusimy na małym ogniu

W garnku obok gotujemy makaron około 10-11 minut

Kurczaka i pieczarki dusimy do momentu, aż nie wyparuje cała woda. Następnie dodajemy sos i mieszamy około 2-3 minut

Wyciągamy makaron i odcedzamy. Ładujemy na talerz, a następnie przelewamy zrobiony sos:



Taki posiłek to solidna porcja makroskładników po ciężkim treningu siłowym

Duża porcja węglowodanów złożonych, duża dawka białka

SMACZNEGO 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Suplementacja w trakcie treningu?

Posiłki przed – i potreningowe nikogo nie dziwią, jednak niedawno pojawił się także nowy trend. Jest nim picie napoju izotonicznego w trakc...