Przedstawiam wam dość ciekawe ćwiczenie, które może ruszyć wasze bicepsy.
Jest to dynamiczne uginanie przedramion ze sztangą z podłogi.
Główną zaletą jest fakt, że można założyć spory ciężar, przez co biceps poddany jest innym bodźcom podczas wykonywania ćwiczenia.
Pierwsza faza to faza dynamiczna, wyjście z martwego punktu, tak jak w martwym ciągu. Następnie, gdy sztanga jest jeszcze w ruchu, robimy uginanie przedramion.
Najważniejsza jest faza negatywna i fakt, że trzeba ją wykonać bardzo wolnym tempem, wtedy to wszystko ma sens.
UWAGA! Potrzebna porządna rozgrzewka przed wykonaniem tego ćwiczenia.
film pokazowy
drugie ćwiczenie również ciekawe to uginanie przedramiona na modlitewniku jednorącz
polecam przetestować i podzielić się opiniami .
filmik poniżej
http://www.youtube.com/watch?v=vda3-GWs2KI&NR=1
Jest to dynamiczne uginanie przedramion ze sztangą z podłogi.
Główną zaletą jest fakt, że można założyć spory ciężar, przez co biceps poddany jest innym bodźcom podczas wykonywania ćwiczenia.
Pierwsza faza to faza dynamiczna, wyjście z martwego punktu, tak jak w martwym ciągu. Następnie, gdy sztanga jest jeszcze w ruchu, robimy uginanie przedramion.
Najważniejsza jest faza negatywna i fakt, że trzeba ją wykonać bardzo wolnym tempem, wtedy to wszystko ma sens.
UWAGA! Potrzebna porządna rozgrzewka przed wykonaniem tego ćwiczenia.
film pokazowy
drugie ćwiczenie również ciekawe to uginanie przedramiona na modlitewniku jednorącz
polecam przetestować i podzielić się opiniami .
filmik poniżej
http://www.youtube.com/watch?v=vda3-GWs2KI&NR=1
Daj coś na triceps lepiej :p
OdpowiedzUsuńcoś w przyszłości będzie
OdpowiedzUsuń