5 rodzajów żywności, które potęgują spalanie tłuszczu

1 Owsianka

Jest łatwa do przyrządzenia. Jej właściwości spalania tłuszczu są powodowane dużą zawartością błonnika. Uważaj jednak na typ owsianki jaki kupujesz, do niektórych ładuje się masę cukru.

Oatmeal Macros

1 kubek (zagotowany):

• Kalorie: 111
• Tłuszcz: 2g
• Węglowodany: 19g
• Białko: 5g

2 Pierś z kurczaka

Pierś z kurczaka, ale nie w panierce w postaci kotletu od twojej mamy. Mówię o chudej piersi przyrządzonej na teflonie lub z odrobiną oliwy. Czysta postać białka .

Chicken Breast Macros

Jedna średnia pierś:

• Kalorie: 142
• Tłuszcz: 3.1g
• Węgle: 0g
• Białko: 26.7g

3 Białka jaj

Największa ilość białka w jak najmniejszej jednostce kalorycznej.

Egg Whites Macros

W 3 białkach jaja:

• Kalorie: 34
• Tłuszcz: 0g
• Węglowodany: 0g
• Białko: 7g

4 Brązowy ryż

Wysokowartościowy pakiet wartości odżywczych i błonnika - w postaci wolno-wchłanialnych węglowodanów. .

Brown Rice Macros

W 1/2 szklanki:

• Calorie: 109
• Fat: 0g
• Węglowodany: 23g
• Białko: 2g

5 Rybi olej

Omega 3 i Omega 6 to podstawy kulturystyki. Podkręcają twój metabolizm, powodują, że szybciej palisz tłuszcz. Posiadają też silne własności antykataboliczne i regulują gospodarkę tłuszczową w twoim organizmie. Potrzebujesz coś więcej, aby wprowadzić je do diety?

Fish Oil Macros

Jedna łyżeczka:

• Kalorie: 113
• Tłuszcz: 12g
• Węglowodany: 0g
• Białko: 0g